Bonusles Adem

Op deze pagina vind je alle content van de Bonusles Adem. Voor deze les is het handig om steeds het werkboek met achtergrond informatie erbij te hebben. Hierin vind je namelijk ook welke oefening  je waarvoor en wanneer je kunt inzetten. 

Neem voor je gaat oefenen de lijst met contra indictaties door. In een aantal gevallen is het beter om een bepaalde oefening niet te doen.

De de introductie en de uitleg van de oefeningen vertel ik in de video’s die je hieronder kunt vinden. 

Geniet van de les en de oefeningen!

Bekijk de welkomstvideo en neem daarna steeds het werkboek erbij.

In het werkboek vind je alle informatie van deze les en een gevarieerd aantal oefeningen

Voor je gaat oefenen met diverse technieken ga  je je adem observeren. Ik leg het uit in de onderstaande video’s.

Hieronder vind je alle oefeningen terug. Kies voor jezelf de oefeningen die jou het meest helpen naar aanleiding van je observatie en de achtergrondinformatie.

Veel succes!

Als laatste oefening neem ik je mee in een chakra ademreis. Er zitten enkele korte verbonden ademhalingen in om je ermee kennis te laten maken. Wanneer je hart- of longproblemen hebt, adem dan alleen coherent of met een verlengde uitademing. Neem voor deze oefening ongeveer 45 minuten de tijd.